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日本男优告诉你男人要这样保养身体!

发布日期:2021-10-05 19:45   来源:未知   阅读:

  说到日本男优,这应该是很多男士都羡慕嫉妒的职业吧。他们不仅每天可以周旋于各色美女之间,而且还能赚钱,岂不是人生赢家?其实,这个职业也并非大家想象的那样“激情四射”,作为专业男优要按照导演的要求,保持超长的耐力和精准的时间,其实对身体的要求超高哦。而想要达到超乎常人的能力,日常身体的保健就极为重要啦。

  作为日本头号的男优,清水健向大家分享了男士保养身体的方法,大兄弟们都快快学起来吧。

  首先,是要有一个规律的作息时间。清水健保持着每天早晨七点半起床,晚上十一点之前入睡的好习惯,因为每天保证充足的睡眠,对于身体激素的调节,以及体能的恢复都有极大的帮助,属于天然的补药哦。

  其次,就是要保持良好的运动习惯。清水健每天会分两个时间段来运动,一个是早起后,他会在家里做20分钟左右的有氧运动,这有助于提高身体的新陈代谢,精神饱满的开启新的一天;另外就是下午,他会抽出一个小时来到健身房做力量训练。这也是他能保持好的体能和身型的一个秘密武器啦。

  清水健还着重的讲到,男士一定要多锻炼大腿的肌肉,因为他能够很好的促进身体睾酮的分泌,有效的提高男士的战斗力。所以,他建议男性朋友们不论去不去健身房,都一定要多做深蹲这样的力量训来。

  另外,就是要注重日常饮食和营养的补充啦。由于自己保持着运动健身的习惯,所以他会很注重营养的补充。清水健每天早晨都会先补充蛋白粉和B族维生素等运动补剂。蛋白粉他更是会随身携带,在力量训练后,以及工作完之后,由于体能消耗较大,他都会补充大量的蛋白粉。另外他还特别提示,男士要注重锌元素的补充。

  清水健的三餐饮食,也是极其清淡和健康的。早餐除了麦片牛奶、蔬菜、鸡胸肉等外,还会喝一杯健康的果蔬汁。中餐和晚餐,也是会以鸡胸肉、牛肉、鸡蛋、大量果蔬、以及杂粮米饭为主。除了注重蛋白质的补充,多吃各色果蔬对于身体补充各种维生素也是非常重要的哦。

  清水健每天的工作时间大概是上午、下午各一个小时左右。其实这对于体能绝对是个极大的考验,所以清水健表示除了保证日常的饮食、运动、和睡眠外,最好是少喝酒,不要吸烟,这对于男士的身体的保养以及健康都是非常重要的。

  就是每天都严格的坚持着这样的保养方法,才让清水健能长期保持着良好的身体状态,而说到付出的回报,两辆超炫的跑车就是最好的答案了吧。

  对于清水健分享的保养秘籍,大家都有get到重点么?你对清水健事怎么看的呢

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